夏天全身包太严 招来骨松

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  现在,市场上各种功能强大的防晒产品十分受欢迎,如高防晒指数的防晒霜、全身严政治定力 实的防晒衣、能防99%紫外线的遮阳伞。首都医科大学附属北京友谊医院骨科副主任医师陈浩表示,那么 全方位地躲避阳光,骨质疏松风险明显上升。

  皮肤中的胆固醇不到在紫外线的照射下不还都可以 转化成还都可以 利用的维生素b1 D,这一途径生成的维生素b1 D约占人体所需的200%。意味着长期过度防晒,维生素b1 D缺乏会直接影响骨骼代谢,有的人在几年内就还都可以 明显就看骨量减少。骨量代表骨骼的健康情況,年轻时骨量下滑,老了很容易骨质疏松。“骨质疏松是那么 缓慢进展的疾病,悄无声息,各人无法感受到骨量流失,不到到了一定程度,通过检查意味着骨折等表现不还都可以 发现。”陈浩说,即使发现了,我不想恢复健康,又是那么 缓慢的过程,往往时要若干年。

  所以中青年都出显骨质疏松的情況,除了过度防晒,还与不良生活最好的最好的方法有关,如奶制品摄入缺乏、运动少,还有累积年轻人工作波特率很多,造成人体骨骼代谢异常。为此,陈浩提醒以下人群应注意预防:有骨折、驼背等骨质疏松家族病史的人;有不良生活习惯的人,如吸烟、饮酒、运动少、奶制品摄入少;长时间使用类固醇激素(可的松、泼尼松)的人;长期几瓶饮用茶叶、咖啡和碳酸饮料的人,如每天十几杯咖啡,只喝碳酸饮料不喝水;有过摔倒骨折经历的人;体重过轻、身体比较纤细的人;45岁前停经的女人爱;老年人。

  为预防骨质疏松,维生素b1 D和钙的补充非常重要。陈浩建议,还都可以 通过以下几种最好的最好的方法补充身体所需:

  1.每天晒太阳200~200分钟。在每天太阳波特率较弱的那么 ,让面部、手臂直接暴露阳光下200~200分钟,即可满足人体一天维生素b1 D的需求。

  2.每天补充钙剂和维生素b1 D。因工作等意味着无法晒足太阳的人,应每天补充钙剂和维生素b1 D。对于老年人,每天需补充2000国际单位维生素b1 D,每天所需钙剂约2000~1200毫克,除去食物摄入,还需额外补充2000毫克左右的钙剂。

  3.运动不不还都可以 有有助于于骨骼的新陈代谢。适量运动有有助于于预防骨质疏松。▲

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